مجله اینترنتی چلچله - کد : 11229 |[1394-03-28 11:14:01]
»
» طرز تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج...
چاپ این صفحه  طرز تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج...

 

 


مواد اولیه : برای 2 نفر

 

ماست یونانی: (ساده) 2/3 فنجان

 

موز (رسیده): 1 عدد

 

بلوبری: (یخ زده) 2/3 فنجان

 

توت فرنگی: (یخ زده) 2 عدد بزرگ

 

برگ اسفناج: 1 فنجان

 

شیر: (به انتخاب خودتان) نصف فنجان

 

پودر پروتئین: (اختیاری) 2 قاشق چایخوری

 

عسل: 1 قاشق سوپخوری یا طبق ذائقه

 

 

طرز تهیه:

 

همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود. آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید. داخل 2 لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.

 

 

نکته:

 

بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.

 

 

 


انتهای پیام/19/